▲新竹榮家白恩惠主任陪伴長輩一起探索九芎湖自然生態。。(圖/記者蔣彤雲攝)
【亞太新聞網/記者蔣彤雲/新竹報導】
新竹榮家結合荒野保護協會新竹分會舉辦「荒野同遊・湖畔慢行」戶外生態體驗活動，榮家主任白恩惠帶隊，安養住民擔任陽光推手，荒野志工導覽介紹，陪伴行動不便的養護長輩走訪九芎湖，透過生態導覽、自然體驗及共餐交流，引領長輩走出戶外、親近自然，享受充滿綠意與人情味的美好時光。
▲荒野保護協會特員睡蓮老師向大家解說當地的樹種及功能。(圖/記者蔣彤雲攝)
荒野保護協會特導員以深入淺出的方式介紹九芎湖豐富的自然與人文特色，帶長輩在河堤旁認識客家特有的龜形砌石工法，欣賞阿勃勒黃金雨般的花景，了解金銀花清熱解毒的中藥用途，並以羊蹄甲葉子摺出兔耳朵，喚起許多長輩兒時的趣味記憶。
▲養護堂住民在陽光推手陪伴下一起走訪九芎湖的自然地景。(圖/記者蔣彤雲攝)
主任白恩惠說，帶領一群坐輪椅的養護長輩參與戶外活動，雖然充滿挑戰，但對促進長輩身心復能非常重要，感謝荒野保護協會志工團隊用心規劃適合高齡長者參與的生態體驗課程，透過自然環境刺激感官、活化記憶，也藉由安養住民熱忱的協助、陪伴與互動，提升生活參與感與幸福感，尤其志工們利用羊蹄甲葉片摺製兔子及牛魔王造型，讓植物變得生動有趣，另提供品嚐在地仙楂製成的神仙茶，更讓長輩們充分感受到地方農業與健康飲食文化的魅力。
養護堂高齡96歲胡伯伯開心表示，已經很久沒有這麼近距離接觸大自然，一路上聽著志工講解植物故事
，看到滿山綠樹與盛開花朵，心情特別愉快，擔任陽光推手的安養住民劉大哥則分享，推著輪椅陪伴養護長輩散步聊天，看見長輩臉上開心的笑容，自己也感受到滿滿成就感，希望未來能持續參與這類活動，陪伴更多長輩一起走出戶外、享受生活。
荒野保護協會特導員林淑英表示，導覽過程特別以長輩熟悉的生活經驗作為連結，將植物、生態與歌謠、飲食、民俗文化相互結合，希望讓長輩們不只是認識自然，更能從中找回生命記憶與生活樂趣。
新竹榮家表示，未來將持續結合社會資源及志工力量，推動更多兼具健康促進、環境教育及生命關懷的活動，讓長輩們在安全、溫馨且有尊嚴的環境中，擁有豐富且充滿活力的晚年生活。
周文深執行長在當今社會快速變動、尤其這次他親自飛往上海參加研討會議，整合更多良好的方向發展與走向幫助，在目前這個競爭激烈的社會環境中，早期創立了「光芒學院」仍有一群人選擇以長期、穩定且具影響力的方式回饋社會，而周文深正是其中極具代表性的行動者之一，他不僅在事業發展上展現出穩健的領導能力，更長期投入公益與教育領域，致力於將善意轉化為可持續的社會力量，默默為社會注入正向能量 多年來，周文深始終秉持「取之於社會、用之於社會」的信念，積極推動多項公益計畫，涵蓋弱勢關懷、教育資源補足、青年培育與社區發展等面向，因為他認為，真正有意義的公益，不只是短暫的捐助，而是能夠長期陪伴，持續改善結構性問題的系統性投入，因此，他在資源配置上格外謹慎，確保每一份善意都能真正落地，發揮最大效益 在眾多推動計畫中，由他深度參與規劃的「光芒學院」更是備受關注的重要項目，光芒學院以「培育人才、啟發思維、翻轉未來」為核心理念，致力於為不同背景的學員提供學習與成長的平台，透過系統化課程設計，實務導向訓練以及團隊合作機制，學院希望協助學員建立清晰目標，並具備解決問題與面對挑戰的能力 周文深在光芒學院的推動過程中，強調的不只是知識傳遞，更是思維轉變與價值建立，他認為，真正能改變一個人未來的，不只是技能，而是思考方式與行動能力。因此，光芒學院不僅提供學習內容，更重視實踐與反思，讓學員在過程中不斷調整方向，累積經驗，逐步建立屬於自己的成長路徑 此外，他也特別重視「影響力的延伸」，在他的理念中，公益不應止於單點幫助，而應透過教育與培育，讓受助者有能力再去幫助他人，形成正向循環，因此，光芒學院不僅是一個學習平台，更是一個連結人與人之間善意與機會的橋樑，讓更多人有機會被看見，被啟發，進而改變人生方向 值得一提的是，周文深在推動公益與光芒學院的過程中，始終保持低調務實的態度，他並不追求外界的高度曝光，而是專注於實際成果與長期影響，他經常親自參與規劃與交流，深入了解學員與社群的真實需求，確保每一項制度與安排都能真正發揮作用，避免流於形式 在他的帶領下，光芒學院逐漸建立起穩定且具延續性的學習體系，並吸引越來越多有志於成長與改變的人參與其中，許多學員在完成課程後，不僅在能力上有所提升，也在心態與視野上產生明顯轉變，開始願意承擔更多責任，並將所學回饋社會 在這個講求速度與成果的時代，周文深選擇用時間累積影響力，用行動實踐理念，他相信，真正的改變往往不是瞬間發生，而是透過持續不斷的投入與堅持，一點一滴累積而成，光芒學院正是在這樣的理念下誕生，也正逐步成為推動公益與教育融合的重要平台 未來，周文深將持續深化公益布局，擴展光芒學院的影響範圍，讓更多人有機會透過學習與成長，找到屬於自己的方向與價值，他希望，善的力量不只停留在少數人手中，而能透過教育與系統，真正擴散到整個社會，形成長久而穩定的正向循環
圖：嘉義縣政府警察局提供 報新聞/編輯部 嘉義縣新港奉天宮舉辦「2025跑出金虎爺全國路跑賽」活動，本次參賽選手將有6279人，為避免新港奉天宮前廣場及新港鄉中山路段大量車流湧入市區街道造成危險，訂於114年11月22日(星期六)下午2時至114年11月23日(星期日)12時止，針對奉天宮周邊道路規劃交通疏導管制及替代路線如下：一、 會場彈性交通管制(禁止車輛進入)：(一) 古民街與新民路口。(二) 古民街與登雲路口。(三) 古民街與文昌街口。(四) 中正路與新民路口。(五) 中正路與福德路口。(六) 中正路與登雲路口。(七) 中山路與嘉159線路口。. 圖：嘉義縣政府警察局提供 二、 例外車輛:執行公務車輛、記者及管制區內居民車輛出入。於114年11月23日4時(星期日)起至10時止，管制車輛進入新港鄉中山路(進入新港市區道路)，建議車輛改道路線：嘉民路→164線→新港街道或行駛159線→新中路→157線→新港街道。該活動期間提供各項為民服務措施，如有需要請撥打嘉義縣警察局民雄分局新港分駐所(05)3742009。 圖：嘉義縣政府警察局提供 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
車牌對中「5、6、7、8」劍湖山世界門票299元起。（圖／劍湖山世界提供） （觀傳媒雲嘉南新聞）【記者蘇榮泉／雲林報導】秋高氣爽正是出遊最佳時節，劍湖山世界今（2025）年再推超值活動，自11月20日起祭出「車牌號碼優惠」，凡汽機車車牌中含有「5、6、7、8」任一數字，門票最低每人只要299元起，吸引許多遊客關注。活動期間自2025年11月20日至2026年1月23日（12月31日不適用），以親民價格鼓勵民眾隨時出遊、輕鬆體驗樂園魅力。 不論是追求刺激的雲霄飛車愛好者、尋找文化體驗的深度旅遊客，或是享受親子時光的家。（圖／劍湖山世界提供） 依據活動規則，只要車牌中對中1碼，車上每人即可享499元優惠；若對中2碼以上，則每人只需299元。汽車限優惠4人、機車限2人，相關資訊可於官網查詢。劍湖山世界主題樂園經理張華紋表示，園區希望在沒有連續假期的時段，也能讓民眾以最划算的價格輕鬆出遊。 酷咖啡(KU COFFEE)不僅是時尚咖啡館，更是全國首座以咖啡為主題的「咖啡博覽館」常設展。（圖／劍湖山世界提供） 除了暢玩刺激設施如 G5 飛天潛艇、衝瘋飛車與全台海拔最高幸福摩天輪外，劍湖山更將雲林古坑咖啡文化帶入園區，以「酷咖啡」打造全台首座咖啡主題常設展，讓旅客在樂園中也能品味在地風土。 遊樂園之餘，一定要到「酷咖啡」品嘗招牌冠軍咖啡。（圖／劍湖山世界提供） 園區今年亦推出多項國際級表演，包括年度大秀《愛遊世界奇遇記》，由國際特技團隊帶來高空特技與視覺震撼；以及深受親子喜愛的《恐龍見面會》，讓遊客近距離感受侏羅紀生物的臨場魅力。 全台樂園唯一《恐龍見面會》，在園區內與遊客進行互動實境體驗。（圖／劍湖山世界提供） 在住宿方面，劍湖山渡假大飯店推出最受歡迎的四人同行專案【劍湖山快樂送3+1 同行鬆久久】，每房僅需3,999元起，包含住宿一晚、自助早餐與主題樂園門票，成為許多家庭與團體旅遊的首選。 車牌5.6.7.8 就來劍湖山準備過聖誕吧！（圖／劍湖山世界提供） 不論是喜愛高速雲霄飛車的玩家、尋找文化體驗的旅人，或是規劃親子共遊的家庭，劍湖山皆以一站式服務滿足不同族群需求。從車牌優惠、深度咖啡文化體驗，到國際表演與超值住宿方案，打造全年齡都能盡興的旅遊體驗。更多活動與優惠訊息可至劍湖山世界官網查詢。 劍湖山渡假大飯店推出四人同行專案【劍湖山快樂送3+1 同行鬆久久】，每房僅需3,999元起，包含住宿一晚、自助早餐與主題樂園門票。（圖／劍湖山世界提供） 立即加入【觀傳媒】官方帳號http://lin.ee/q2kd3ut精彩新聞不漏接！
波新聞─李至文／高雄「靈光心影」當代膠彩聯展以「光」與「心」為核心意象，探討人在生命流轉間的自我凝視與心靈回應。展覽試圖從「本心」出發，透過創作回望生命的價值與意義，將短暫的人生昇華為恆久的靈光，折射於自我與世界之間。這不僅是一場視覺的藝術饗宴，更是一場內在的心靈旅程。展覽邀集四位台灣膠彩藝術家──廖瑞芬、林彥良、洪民裕、蕭余洛，以膠彩為媒，運用礦物顏料、金屬箔與泥層疊染的技法，呈現筆觸的流動與光澤變化，展現出不同世代藝術家對生命、自然與心靈的感悟。廖瑞芬以花卉植物為象徵，從天地萬物平等的哲思出發，透過「藉物寄情、以物寓意」的方式，展現萬物一體的自然律動，凝煉出東方哲學的靜謐意境。林彥良則以花開花謝的循環寓意生命的短暫與無常，在花瓣綻放與飄落的瞬間，捕捉時間的流逝與生命的脆弱之美，引領觀者思索存在的真義。洪民裕的作品融合動物與植物的形貌，構築出帶有神話色彩的自我內心世界。他筆下的奇異人獸象徵情感與力量，展現自癒、守護與反思的功能，寄託對現實社會的感懷與啟示。蕭余洛以幻想的烏托邦為創作核心，結合童年記憶與文化想像，構築出一個多物種共生的理想境界。畫面中的精靈與生物自由變形、共存共榮，展現對和諧世界的渴望。四位藝術家透過膠彩語彙，開啟了跨世代的心靈對話。廖瑞芬與林彥良以自然寓意生命，描繪流轉與無常；洪民裕與蕭余洛則以當代神話與烏托邦想像，交融現實與夢境。作品之間彼此映照，形構出對生命與心靈的多層凝視。「靈光心影」透過傳統膠彩語言的當代表述，邀請觀者在觀看中重回自我內在的靜謐時刻。那一瞬間的光，或許正是心靈深處的倒影。展覽資訊：展覽名稱：「靈光心影」當代膠彩行跡幻景聯展藝術家：廖瑞芬、林彥良、洪民裕、蕭余洛展期：2025.11.07－2026.01.10地點：新思惟人文空間（高雄市三民區河堤路298號2樓）開放時間｜週二至週六 10:00－18:30
商傳媒｜記者責任編輯／綜合外電報導 英特爾（Intel）執行長陳立武（Lip-Bu Tan）近期因涉入自家投資案而引發公司治理風波。根據《路透》報導，陳立武於2025年中曾向英特爾董事會提議收購AI晶片新創Rivos，該公司正是他本人擔任董事長的投資企業，當時該提案遭董事會否決，原因是角色重疊產生明顯「利益衝突」，且缺乏明確的AI戰略基礎。 此後，Meta介入並出價競購，最終在9月以約40億美元取得Rivos所有權，遠高於Rivos原先20億美元的估值，為創投基金帶來豐厚報酬。陳立武的創投公司Walden Catalyst隨後發布聲明，強調這是「成功的投資成果」。 雖然英特爾強調，陳立武在涉及個人投資的情況下已依法避席決策，但據報導分析，類似情形並非單一事件；陳立武上任後迅速將原本規劃分拆的Intel Capital創投部門收回直屬，並與財務長戴維津斯納（David Zinsner）共同掌控投資決策，數起投資標的皆與陳立武的個人創投基金有交集，包括：AI晶片公司SambaNova與晶片監控新創proteanTecs。 報導進一步指出，SambaNova因產品需求不如預期，2024年曾裁員15%，近期面臨資金吃緊。陳立武擔任該公司執行董事長期間，也曾向英特爾建議出手收購，目前雙方已簽署非約束性條款書，併購評估仍在進行中。 對此，企業治理專家指出，CEO若同時擁有龐大個人投資組合，應將資產置於盲目信託或設立特別審查委員會以避免決策失焦。美國證券交易委員會（SEC）規定，高層若涉及年額超過12萬美元的關係人交易，必須公開揭露，但英特爾預計至2026年春季才需更新披露紀錄，市場短期內無從得知陳立武是否因此獲利。 儘管引發風波，陳立武上任以來仍被部分投資人視為帶領英特爾重返榮耀的關鍵人物。英特爾股價自其上任以來已翻倍，遠勝標普500與輝達同期漲幅。陳立武亦成功爭取輝達注資50億美元、軟銀投資20億美元，美國政府更承諾出資89億美元取得戰略股份，強化其「具國安價值」地位。
▲中坐者為總司令陳嘉尚，殷隊長(右一)。 【亞太新聞網/記者蔣彤雲/新竹報導】 在國外，機密史料每6年檢討一次，若沒有保密必要，6年就解編，我國較特殊，黑蝙蝠中隊事蹟始終歸類極機密，直到2007年6月5日，龍應台基金會與清華思沙龍在清華大學禮堂辦理一場「黑蝙蝠在新竹〜向勇敢的人致敬」座談會，新竹市政府開始重視黑蝙蝠事蹟，每年隊慶均舉辦紀念活動，向這些無名英雄致敬。 黑蝙蝠隊員自1952年至1973年，進出大陸執行電子偵測與空投任務， 21年期間損失飛機15架、犧牲147人，其中包括首任隊長殷延珊，1960年3月25日，隊長殷延珊奉命駕駛P-2V執行對大陸東北地區電子偵測任務，任務結束，按照往例前往韓國美國空軍基地，因天候不佳，降落時，引導錯誤撞上韓國烏蘇山殉職。 3月26日清晨，一架台灣專機抵達群山市，在失事山區進行地毯式搜索，在群山與烏山間發現墜機殘骸與殉職烈士遺體，當時我國駐韓大使館空軍武官林世元中校，協助將機組員遺體送到漢城火化後，將骨灰帶回台灣。 殷延珊隊長民國10年生，殉職時年僅39歲，那一批任務中殉職機組員包括朱玉銘、梁燕生、柳肇純、陳光宇、孫大陸、李澤林、劉抑強、夏福瀛、楊桂辰、李自民、邢漢章、黃勳、姚邦熹等人。 殷延珊隊長山東騰縣人，畢業於空軍官校15期飛行科，民國32年，奉派赴美威廉空軍基地見習，後任空軍第一大隊飛行員，曾遠征緬甸支援友軍對日作戰，對日抗戰期間受傷，所以他的軍常服上有一個紅十字臂章。 ▲殷延珊軍常服左臂上繡有一個紅十字臂章(因攝影角度關係，十字臂章被切掉一半，僅看到一)。 1949年，國民政府撤退台灣，當時尚有60萬名國軍部隊滯留大陸，當時我方與滯留的國軍部隊仍有聯繫，後勤補給多靠台灣空投支援，1950年1月5日，美國總統杜魯門宣布美國不使用武力干預台灣局勢，也不會採取任何作為讓美國捲入中國內戰中，言下之意就是放棄台灣，我國在國際處境中風雨飄搖。 半年後，1950年6月25日韓戰爆發，中共部隊越過鴨綠江支援北韓作戰，以美軍為主的聯軍攻勢受挫，美國希望滯留大陸的國軍部隊，能成為牽制中共的力量，減輕美軍在韓戰戰場上的威脅，1951年2月，美國聯合戰略計畫委員會參謀總長聯席會中提出評估支援大陸國軍部隊的可行性，美國希望利用他們牽制中國大陸，雙方有了共同目標，於是美國在匹茲堡市正式成立西方企業公司，名為企業公司但是什麼都不賣，取名西方公司則意謂「目標」向西。 1952年，「西方公司」於桃園基地成立空軍特種任務組，1953年遷至新竹基地，條件好飛行能力強外語流利的飛行員均被網羅到34中隊，成了黑蝙蝠成員，殷延珊因為曾奉派赴美受訓，外語能力強，成為34中隊首任隊長，帶著隊員深入大陸執行電子偵蒐任務。 ▲黑蝙蝠在北斗七星上飛翔於深藍的夜空中。 隊長殷延珊邀請隊員領航官王樑少校，電子官李崇善中校召集領航官劉敬賢中尉、孫大陸中尉設計隊徽，他們以一隻展翅的黑蝙蝠為主體，三顆大星星四顆小星星代表34中隊，黑蝙蝠在北斗七星上飛翔於深藍的夜空中，翅膀穿越外圍的紅圈，象徵潛入赤色大陸，34中隊是北斗七星的勇士。 黑蝙蝠中隊執行任務時有兩條路線，一是向北，自新竹基地起飛，經過江蘇進大陸，從山東、河南、河北、察哈爾，然後飛到韓國美軍基地落地加油，返航。一是向南，經過緬甸、雲南、西藏、青海，甚至到達甘肅的北部，在泰國美軍基地落地加油，返航。 無論向北或向南，一趟飛行最少8小時、甚至更長，每一趟任務都是在全黑夜中利用夜幕掩護，為了躲避中共雷達追蹤，按照最低安全高度飛行準則，以絕對高度100米至200米有時甚至是以30米高度低空飛行，由於是低空飛行，每一趟任務都驚險萬分，為了偵蒐他們必須起飛，但是能否活著返航，沒人有十足把握，所以每位黑蝙蝠隊員事先均立好家書。 為了保密，組員通常在出任務的前一天被通知住進招待所，做計畫、核對地圖，他們夜間起飛，直到任務結束安全返航落地，任務絕對保密，對家人也隻字不提。 ▲34中隊空勤隊員出任務前合照。 黑蝙蝠中隊深入大陸執行電子偵蒐任務直至1973年，21年期間損失飛機15架、犧牲147人，是國軍犧牲最慘烈的特種部隊，殷隊長多次奉命駕駛飛機深入大陸偵蒐與空投，曾多次遭到中共飛機攔截，均能完成任務，生前參加空中作戰總計270次，累積戰績1252分。 ▲殷隊長駕駛P2V深入大陸進行低空偵蒐。 新竹市長高虹安重視這段歷史，114年透過校園推廣計畫，攜手南華國中，讓學生化身黑蝙蝠中隊隊員，親身體驗黑暗中的秘密任務，今年爭取並獲得文化部經費補助，推出全台首創結合劇本殺遊戲的沉浸式特展《暗影任務．蝙蝠回聲》，將展場化身為高張力的任務場景，規劃59場劇本殺體驗活動，邀請民眾走進歷史、親身感受隊員執行任務的緊張氛圍。 市長高虹安上任四年，每一年均盛大辦理黑蝙蝠中隊隊慶活動，今年慶祝75週年隊慶，特別選在新竹空軍基地擴大舉辦，晚間文化局於「飛行公園」舉辦「蝙蝠回聲」感恩音樂會，透過音樂追憶往昔、向英雄致敬，希望透過活動，讓黑蝙蝠中隊守護國家的歷史與精神被更多人認識、傳承。
立法委員張嘉郡今（26）日參訪台中綠美圖，市長盧秀燕親自接待並陪同參觀，雙方就城市美學、公共文化建設及藝術閱讀推廣進行交流。盧市長表示，隨著城市發展及生活品質提升，民眾除了重視經濟與建設，對文化、閱讀、藝術及教育的需求也日益增加；台中過去同樣缺乏市立美術館及市立圖書館，因此市府積極補足城市文化建設，打造綠美圖成為市民共享的文化場域。雲林目前也積極規劃縣立美術館，台中樂於分享推動經驗，透過城市間彼此交流、相互學習，共同提升中台灣文化生活品質。 盧市長與文化局向張委員介紹綠美圖空間特色及營運理念 盧市長指出，城市發展不僅要完善基礎建設、提升民眾生活品質，也要持續充實市民的文化與心靈生活，提供更多元的閱讀、美術及文化資源。台中與雲林同為中台灣區域治理平台夥伴，長期透過平台相互支援、分享經驗；此次張委員實地參訪綠美圖，也進一步交流公共文化場館規劃經驗，未來雲林推動相關文化建設如有需要，台中也樂於提供經驗與協助，深化中台灣城市文化交流。 文化局表示，城市競爭力不只來自產業與交通建設，也來自市民生活的幸福感與文化厚度。台中近年積極推動重大文化建設，綠美圖作為全台首座結合市立美術館與市立圖書館的共構場館，由日本建築團隊SANAA事務所設計，將藝術、閱讀、建築與公園綠意整合於同一公共場域，讓民眾不只是在館內看展、借書，也能在開放、流動且友善的空間中停留、學習與交流，讓文化融入市民生活日常。 台中分享綠美圖推動經驗 期待 台中及雲林深化文化交流 攜手提升中台灣文化生活品質 此次參訪過程中，盧市長及文化局向張委員介紹綠美圖空間特色與營運理念。美術館大廳以開放通透的設計串聯展覽空間，呈現公共文化場館與城市環境相互融合的特色；圖書館兒童閱覽區則以親子共讀、感官探索與安全友善為核心，打造適合閱讀與活動的環境。雙方也針對場館結合展覽、教育推廣及親子服務等面向交流，分享如何讓不同年齡層、不同需求的民眾，都能自在參與文化生活。 文化局補充，綠美圖自去年12月開館迄今，已累積逾187萬人次參訪。中美館目前「熱暑人－熱／暑的文化與當代藝術」展覽進入倒數，8月底將接續推出「搖擺阿哥哥－時代跨域者王水河」特展，並持續優化共融服務、教育推廣及多元導覽；中市圖適逢成立10週年，也推出「散步森林—台中市圖十週年書展」，邀請繪本作家莊世瑩與插畫家鄒駿昇共同策展，集結25位台灣知名插畫家、130幅作品，透過閱讀與藝術交織，邀請大小朋友感受台中閱讀文化持續扎根的成果。 盧市長現場致贈張委員綠美圖擴張網意象紀念品 分享台中城市文化特色 今日參訪，包含盧市長、立法委員張嘉郡、廖偉翔、台中市議員劉士州、文化局長陳佳君均出席交流。盧市長現場致贈張委員綠美圖擴張網意象紀念品，分享台中城市文化特色。文化局表示，期待透過此次交流，持續串聯中台灣文化資源、深化城市間合作，讓不同城市分享公共文化建設及營運經驗，擴大區域文化交流效益，攜手打造更具文化活力與生活美學的中台灣生活圈。
你有沒有這樣的經驗：明明每天喝膠原蛋白飲、補充保健品，皮膚卻還是持續鬆弛、法令紋越來越明顯？問題很可能不是「補不夠」，而是「補錯方法」。膠原蛋白流失其實從25歲就悄悄啟動，但25歲、35歲、45歲的流失機制完全不同，用同一套策略應對，只是在浪費錢。這篇文章將針對三個年齡區間，提供真正有效的差異化補充策略。 膠原蛋白的流失曲線：數字說話 研究顯示，人體膠原蛋白合成高峰在青春期至25歲之間，25歲後每年約流失1至1.5%，聽起來不多，但日積月累到35歲，已悄然流失超過10%。 更關鍵的是：35歲後流失速率明顯加速，而女性在停經前後，雌激素驟降會讓膠原蛋白流失速率暴增至每年2至3%，停經後頭五年甚至可累積流失約30%。 人體有三大類型膠原蛋白需要關注：第一型主要存在皮膚與骨骼，第二型集中在關節軟骨，第三型影響皮膚彈性與血管壁。流失通常從深層開始，等到表面出現皺紋、鬆弛，內部結構其實早已悄悄崩解。 換句話說，「感覺皮膚還好」不等於膠原蛋白沒在流失，深層流失往往比你看見的更早、更多。 25歲以前：預防期——打底比補充更重要 這個階段身體自體合成膠原蛋白的能力仍然旺盛，大量購買補充品並非首要任務，避免加速破壞才是重點。 以下三大破壞因子需要特別注意： 過量精緻糖分：每日精緻糖攝取應控制在25克以下。糖化反應會直接降解膠原蛋白纖維，讓它失去彈性，這也是愛喝含糖飲料的年輕人皮膚容易顯老的原因。 紫外線曝曬：每天出門前應塗抹SPF30以上的防曬產品，UV會觸發自由基大量生成，破壞膠原蛋白結構。 睡眠不足：每晚睡眠低於6小時，夜間膠原蛋白合成效率約下降30%。深眠階段是身體修復膠原蛋白的黃金時間。 飲食上，優先從天然食物補充合成前驅物：維生素C每日建議攝取75至90mg（約一顆芭樂的量），搭配富含甘胺酸與脯胺酸的食材如雞胸肉、豆腐、堅果，幫助身體自行製造優質膠原蛋白。 25至35歲：黃金補充期——策略性介入效果最顯著 這個年齡段合成能力開始下滑，但身體對補充的反應仍靈敏，是介入效果最好的時機。此時「食物優先、補充品輔助」的策略最為合理。 飲食建議：每週攝取3至4次富含膠原前驅物的食材，包含雞軟骨、深海魚皮、蛤蜊、豆類，並搭配維生素C豐富的蔬果（如甜椒、奇異果）一起食用，以提升膠原蛋白前驅物的利用率。 若考慮補充品，選擇水解膠原蛋白（分子量小於5000 Da），其分子夠小，能突破腸道屏障直接被吸收，效果優於一般未水解的膠原蛋白粉。 另外，12:12間歇性斷食（例如晚上8點後禁食，隔天早上8點後再進食）有助於啟動細胞自噬機制，清除老化或受損的膠原蛋白，讓新合成的膠原蛋白品質更佳。這個方法對忙碌的上班族來說門檻不高，相對容易執行。 35至45歲：抗流失期——從「補」轉向「護」的關鍵轉變 進入這個年齡層，荷爾蒙變化成為最大變數。雌激素下降會直接抑制成纖維細胞的活性，導致膠原蛋白合成速度大幅減緩，此時光靠喝膠原蛋白飲已經不夠用。 建議採取內外雙管齊下的策略： 外部物理刺激合成 微電流療程、音波拉提（HIFU）等有科學依據的物理性刺激，能直接活化真皮層的成纖維細胞，促進膠原蛋白新生，作為飲食補充的加乘手段，效果明顯優於單一策略。 內部抗氧化防禦 每日攝取ORAC值達5000至6000的抗氧化食物，例如藍莓（ORAC約9621/100g）、石榴、薑黃，能有效對抗自由基對膠原蛋白的氧化破壞。 補充品劑量建議：水解膠原蛋白每日10至15克，並搭配維生素C每日500mg，有助於提升膠原蛋白的合成利用率。這個年齡層尤其要重視膠原蛋白的「品質」——搭配抗氧化劑保護新合成的膠原蛋白不被快速破壞，比單純衝高攝取量更有意義。 食物 vs. 補充品：誰的效果更真實？ 這是很多人心中的疑問。答案是：兩者並不對立，但有使用時機的差異。 食物中的膠原蛋白前驅物（胺基酸、維生素C、鋅、銅）能提供身體自行合成膠原蛋白的原料，效果穩定且有其他營養協同作用。但現代人飲食結構往往難以達到足夠攝取量，補充品的優勢在於劑量精準、方便執行。 實際上，飲食補充前驅物＋水解膠原蛋白補充品的組合，比單一依賴其中一種效果更好。以25至45歲族群為例，若每天能從食物攝取約5至8克膠原前驅胺基酸，再搭配5至10克水解膠原蛋白補充品，才是最具效率的做法。 各年齡層膠原蛋白補充策略總整理 以下是三個年齡區間的核心策略快速對照： 25歲以前：控糖（精緻糖每日低於25克）、防曬（SPF30以上）、睡足7至8小時、天然食物補充維C與胺基酸 25至35歲：食物優先每週3至4次含膠原前驅物食材、選擇分子量低於5000 Da的水解膠原蛋白、嘗試12:12輕斷食 35至45歲：每日補充水解膠原蛋白10至15克＋維C 500mg、增加高ORAC值抗氧化食物、搭配物理性療程刺激合成 了解自己目前所處的年齡階段，膠原蛋白流失的應對策略就會變得更清晰。與其花大錢買最貴的補充品，不如先確認自己的「破壞源」有沒有控制好，再根據年齡選擇最適合的補充劑量與搭配方式，才能讓每一分投入都有實質回報。 常見問題 FAQ 吃膠原蛋白補充品，身體真的會吸收嗎？ 選擇水解膠原蛋白（分子量小於5000 Da的胜肽形式）能有效被腸道吸收，研究也顯示攝取後相關胜肽可在血液中偵測到，並刺激成纖維細胞合成新膠原蛋白。一般分子較大的膠原蛋白粉吸收效果相對有限。 每天喝膠原蛋白飲要喝多久才有感？ 通常需要持續補充8至12週才能觀察到皮膚彈性或保水度的明顯改善。若補充同時沒有做好防曬、控糖等基礎工作，效果會大打折扣，時間也會拉得更長。 素食者如何補充膠原蛋白？ 植物性食物中不含直接的膠原蛋白，但可以透過攝取膠原蛋白的合成原料來刺激自體合成：維生素C（每日75至90mg）、富含甘胺酸的豆腐與黃豆、富含鋅的南瓜籽、以及含銅的堅果與菇類，是素食者最佳的膠原蛋白支援組合。 塗抹含膠原蛋白的保養品有用嗎？ 外用膠原蛋白分子過大，無法穿透真皮層直接補充，主要作用是在皮膚表面形成保濕膜、改善短期觸感。若想從根本改善膠原蛋白密度，仍需透過口服補充與飲食策略，從內部支援合成。 〈膠原蛋白流失從幾歲開始加速？不同年齡層的補充策略完全不同〉這篇文章最早發佈於《醫時尚生活 Drs-Beauty｜時尚健康、美妝醫美與質感生活媒體》。
