民生好報記者唯寧/台北報導
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怎麼善用普發一萬?投資健康吧!特別建議入門或是進階健身好手,趁這個時間搶購World Gym限時好康,加強下肢訓練。健身課表,除了胸、背、肩…等上半身肌群,支撐全身的下肢肌力,也很重要。特別是當腿部肌群不足時,膝關節、髖關節與腰椎,就會承擔過多壓力,不只影響跑步、登山、球類運動的表現,甚至久站、久走的日常行為,也容易出現不適感。World Gym指出,想有效提升腿部力量,深蹲、分腿蹲、硬舉變化、臀橋…等基礎動作,都能有效刺激下肢肌群;重點在於動作是否到位,千萬不要盲目加重強度或重量。
練腿日別偷懶!強健下肢有4大效益
1. 改善姿勢與動作穩定度
腿部肌群是身體站立與移動時的主要支點,下肢若缺乏力量,容易出現骨盆前傾、膝蓋向內、步態不穩…等問題。強化腿部肌肉能提升下肢的控制力,讓日常站姿、走路、運動時的動作更穩定、更有效率。
2. 減少常見運動傷害
許多膝蓋不適、髖部緊繃、腿後側拉傷,其實源自「肌肉不夠支撐」,關節承受了本來不該獨立負擔的壓力。透過系統化的下肢訓練,可提升肌腱與韌帶的耐受度,減少因動作代償造成的慢性疼痛,並在各種運動中提供更好的衝擊吸收能力。
3. 提升力量輸出與反應速度
許多從地面發力的運動表現,像是:跳高、加速、急停、方向轉換,都是下肢力量在支持。當腿部肌力更充足,力量傳遞效率提高,身體能在短時間內產生更大的推力,使動作更快、更有爆發力。
4. 增加耐力並促進代謝
下肢肌群佔人體肌肉比例最大,力量提升後不僅能在跑步、爬山或長時間站立時表現更穩,也能讓同樣的活動更省力。大肌群的活化,也能提升身體能量消耗,使整體代謝更活躍,有助日常體能與體態管理。
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了解腿部肌力的重要性,就要開始行動!「要怎麼開始?到哪裡訓練最安全有效?」比起自己摸索,建議健身小白,應尋求專業教練指導與訓練,更能確保動作到位、避免膝蓋或下背承受不必要的負擔。適逢普發1萬元,不妨放大這筆金額,投資健康。
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圖:嘉義縣政府警察局提供 報新聞/編輯部 嘉義縣新港奉天宮舉辦「2025跑出金虎爺全國路跑賽」活動,本次參賽選手將有6279人,為避免新港奉天宮前廣場及新港鄉中山路段大量車流湧入市區街道造成危險,訂於114年11月22日(星期六)下午2時至114年11月23日(星期日)12時止,針對奉天宮周邊道路規劃交通疏導管制及替代路線如下:一、 會場彈性交通管制(禁止車輛進入):(一) 古民街與新民路口。(二) 古民街與登雲路口。(三) 古民街與文昌街口。(四) 中正路與新民路口。(五) 中正路與福德路口。(六) 中正路與登雲路口。(七) 中山路與嘉159線路口。. 圖:嘉義縣政府警察局提供 二、 例外車輛:執行公務車輛、記者及管制區內居民車輛出入。於114年11月23日4時(星期日)起至10時止,管制車輛進入新港鄉中山路(進入新港市區道路),建議車輛改道路線:嘉民路→164線→新港街道或行駛159線→新中路→157線→新港街道。該活動期間提供各項為民服務措施,如有需要請撥打嘉義縣警察局民雄分局新港分駐所(05)3742009。 圖:嘉義縣政府警察局提供 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
車牌對中「5、6、7、8」劍湖山世界門票299元起。(圖/劍湖山世界提供) (觀傳媒雲嘉南新聞)【記者蘇榮泉/雲林報導】秋高氣爽正是出遊最佳時節,劍湖山世界今(2025)年再推超值活動,自11月20日起祭出「車牌號碼優惠」,凡汽機車車牌中含有「5、6、7、8」任一數字,門票最低每人只要299元起,吸引許多遊客關注。活動期間自2025年11月20日至2026年1月23日(12月31日不適用),以親民價格鼓勵民眾隨時出遊、輕鬆體驗樂園魅力。 不論是追求刺激的雲霄飛車愛好者、尋找文化體驗的深度旅遊客,或是享受親子時光的家。(圖/劍湖山世界提供) 依據活動規則,只要車牌中對中1碼,車上每人即可享499元優惠;若對中2碼以上,則每人只需299元。汽車限優惠4人、機車限2人,相關資訊可於官網查詢。劍湖山世界主題樂園經理張華紋表示,園區希望在沒有連續假期的時段,也能讓民眾以最划算的價格輕鬆出遊。 酷咖啡(KU COFFEE)不僅是時尚咖啡館,更是全國首座以咖啡為主題的「咖啡博覽館」常設展。(圖/劍湖山世界提供) 除了暢玩刺激設施如 G5 飛天潛艇、衝瘋飛車與全台海拔最高幸福摩天輪外,劍湖山更將雲林古坑咖啡文化帶入園區,以「酷咖啡」打造全台首座咖啡主題常設展,讓旅客在樂園中也能品味在地風土。 遊樂園之餘,一定要到「酷咖啡」品嘗招牌冠軍咖啡。(圖/劍湖山世界提供) 園區今年亦推出多項國際級表演,包括年度大秀《愛遊世界奇遇記》,由國際特技團隊帶來高空特技與視覺震撼;以及深受親子喜愛的《恐龍見面會》,讓遊客近距離感受侏羅紀生物的臨場魅力。 全台樂園唯一《恐龍見面會》,在園區內與遊客進行互動實境體驗。(圖/劍湖山世界提供) 在住宿方面,劍湖山渡假大飯店推出最受歡迎的四人同行專案【劍湖山快樂送3+1 同行鬆久久】,每房僅需3,999元起,包含住宿一晚、自助早餐與主題樂園門票,成為許多家庭與團體旅遊的首選。 車牌5.6.7.8 就來劍湖山準備過聖誕吧!(圖/劍湖山世界提供) 不論是喜愛高速雲霄飛車的玩家、尋找文化體驗的旅人,或是規劃親子共遊的家庭,劍湖山皆以一站式服務滿足不同族群需求。從車牌優惠、深度咖啡文化體驗,到國際表演與超值住宿方案,打造全年齡都能盡興的旅遊體驗。更多活動與優惠訊息可至劍湖山世界官網查詢。 劍湖山渡假大飯店推出四人同行專案【劍湖山快樂送3+1 同行鬆久久】,每房僅需3,999元起,包含住宿一晚、自助早餐與主題樂園門票。(圖/劍湖山世界提供) 立即加入【觀傳媒】官方帳號http://lin.ee/q2kd3ut精彩新聞不漏接!
波新聞─李至文/高雄「靈光心影」當代膠彩聯展以「光」與「心」為核心意象,探討人在生命流轉間的自我凝視與心靈回應。展覽試圖從「本心」出發,透過創作回望生命的價值與意義,將短暫的人生昇華為恆久的靈光,折射於自我與世界之間。這不僅是一場視覺的藝術饗宴,更是一場內在的心靈旅程。展覽邀集四位台灣膠彩藝術家──廖瑞芬、林彥良、洪民裕、蕭余洛,以膠彩為媒,運用礦物顏料、金屬箔與泥層疊染的技法,呈現筆觸的流動與光澤變化,展現出不同世代藝術家對生命、自然與心靈的感悟。廖瑞芬以花卉植物為象徵,從天地萬物平等的哲思出發,透過「藉物寄情、以物寓意」的方式,展現萬物一體的自然律動,凝煉出東方哲學的靜謐意境。林彥良則以花開花謝的循環寓意生命的短暫與無常,在花瓣綻放與飄落的瞬間,捕捉時間的流逝與生命的脆弱之美,引領觀者思索存在的真義。洪民裕的作品融合動物與植物的形貌,構築出帶有神話色彩的自我內心世界。他筆下的奇異人獸象徵情感與力量,展現自癒、守護與反思的功能,寄託對現實社會的感懷與啟示。蕭余洛以幻想的烏托邦為創作核心,結合童年記憶與文化想像,構築出一個多物種共生的理想境界。畫面中的精靈與生物自由變形、共存共榮,展現對和諧世界的渴望。四位藝術家透過膠彩語彙,開啟了跨世代的心靈對話。廖瑞芬與林彥良以自然寓意生命,描繪流轉與無常;洪民裕與蕭余洛則以當代神話與烏托邦想像,交融現實與夢境。作品之間彼此映照,形構出對生命與心靈的多層凝視。「靈光心影」透過傳統膠彩語言的當代表述,邀請觀者在觀看中重回自我內在的靜謐時刻。那一瞬間的光,或許正是心靈深處的倒影。展覽資訊:展覽名稱:「靈光心影」當代膠彩行跡幻景聯展藝術家:廖瑞芬、林彥良、洪民裕、蕭余洛展期:2025.11.07-2026.01.10地點:新思惟人文空間(高雄市三民區河堤路298號2樓)開放時間|週二至週六 10:00-18:30
商傳媒|記者責任編輯/綜合外電報導 英特爾(Intel)執行長陳立武(Lip-Bu Tan)近期因涉入自家投資案而引發公司治理風波。根據《路透》報導,陳立武於2025年中曾向英特爾董事會提議收購AI晶片新創Rivos,該公司正是他本人擔任董事長的投資企業,當時該提案遭董事會否決,原因是角色重疊產生明顯「利益衝突」,且缺乏明確的AI戰略基礎。 此後,Meta介入並出價競購,最終在9月以約40億美元取得Rivos所有權,遠高於Rivos原先20億美元的估值,為創投基金帶來豐厚報酬。陳立武的創投公司Walden Catalyst隨後發布聲明,強調這是「成功的投資成果」。 雖然英特爾強調,陳立武在涉及個人投資的情況下已依法避席決策,但據報導分析,類似情形並非單一事件;陳立武上任後迅速將原本規劃分拆的Intel Capital創投部門收回直屬,並與財務長戴維津斯納(David Zinsner)共同掌控投資決策,數起投資標的皆與陳立武的個人創投基金有交集,包括:AI晶片公司SambaNova與晶片監控新創proteanTecs。 報導進一步指出,SambaNova因產品需求不如預期,2024年曾裁員15%,近期面臨資金吃緊。陳立武擔任該公司執行董事長期間,也曾向英特爾建議出手收購,目前雙方已簽署非約束性條款書,併購評估仍在進行中。 對此,企業治理專家指出,CEO若同時擁有龐大個人投資組合,應將資產置於盲目信託或設立特別審查委員會以避免決策失焦。美國證券交易委員會(SEC)規定,高層若涉及年額超過12萬美元的關係人交易,必須公開揭露,但英特爾預計至2026年春季才需更新披露紀錄,市場短期內無從得知陳立武是否因此獲利。 儘管引發風波,陳立武上任以來仍被部分投資人視為帶領英特爾重返榮耀的關鍵人物。英特爾股價自其上任以來已翻倍,遠勝標普500與輝達同期漲幅。陳立武亦成功爭取輝達注資50億美元、軟銀投資20億美元,美國政府更承諾出資89億美元取得戰略股份,強化其「具國安價值」地位。
【Lai傳媒/記者爆料網 林承瀚/台南報導】台南再傳震驚社會的男嬰死亡案件。台南地檢署18日晚間接獲警方通報,一名方姓男嬰疑似死亡多日,身上還有多處不明傷勢,情況相當可疑。檢察官凌晨便開始指揮偵辦,今天上午更親自率同法醫前往殯儀館相驗,下午完成解剖程序,將待後續鑑定結果釐清確切死因。 經初步調查,檢方認為男嬰死亡情況不單純,立即命警方拘提男嬰父親方姓男子及同住的凌姓女子。兩人到案後接受長時間訊問,但說法反覆,檢方認定兩人涉犯成年人故意對兒童犯殺人罪,嫌疑重大,且擔心兩人勾串共犯、湮滅證據或逃亡。 因此,檢方已在今(19)日向臺南地院聲請羈押禁見,希望避免證據被破壞並確保後續偵查順利進行。檢方強調,將全力查明男嬰遭遇的真相,還給孩子一個交代,也讓社會看到司法追究責任的決心。 標籤: 合作媒體賴傳媒 本文為「記者爆料網」授權刊登,原文網址
臺北市政府今(21)日再度召開「1219事件緊急維安應變專案小組會議」,市長蔣萬安會後表示,市府已全面提升全市維安規格,並將自明日起啟動心理支持服務,同時研擬計畫型無差別攻擊事件的應變指引,提升市民自我保護意識,確保城市安全。 獎臺北市政府今(21)日再度召開「1219事件緊急維安應變專案小組會議」,並將自明日起啟動心理支持服務,同時研擬計畫型無差別攻擊事件的應變指引,提升市民自我保護意識,確保城市安全。 蔣萬安指出,昨(20)日事件發生後,市府即刻召開專案小組會議,並參與警政署專案報告會議,共同研議相關因應作為。他也親赴捷運中山站巡視,現場共配置四組警力,並有保安警察支援,站點周邊同步加派巡邏警車,警察同仁均配備槍械、秘錄器與警棍等裝備,全面提升警戒層級。 在傷亡者補償方面,蔣萬安說明,市府已啟動三面向補償機制,包括犯罪被害者保護協會補償、保險理賠及相關撫恤。針對余姓亡者,捷運公司已確認保險理賠500萬元,另依《臺北市民眾協助警察拘捕人犯損失補償自治條例》,市府將給予600萬元撫恤金,並將頒發褒揚狀、協助向中央申請褒揚令,同時規劃於捷運站設置紀念牌,並研議入祀忠烈祠事宜,以表達對其第一時間見義勇為的最高敬意。 在傷亡者補償方面,蔣萬安說明,市府已啟動三面向補償機制,包括犯罪被害者保護協會補償、保險理賠及相關撫恤。 針對事件引發市民恐懼不安情緒,蔣萬安表示,自明日起,市府將於臺北捷運公司一樓大廳安排臨床心理師公會、諮商心理師公會的心理諮商師及志工,提供心理支持服務,協助平撫市民情緒,後續也將視需求於交通樞紐及人流密集處滾動式擴大設點。 此外,蔣萬安也特別指示警察局、消防局、衛生局及教育局等相關單位,針對計畫型無差別攻擊事件,儘速研擬全民應變指引,透過文宣與教材,加強市民自我保護與應變意識。 在大型活動安全措施方面,蔣萬安表示,市府將研議未來透過發送細胞簡訊,即時通知周邊市民提高警覺,並已責成消防局、警察局儘速研擬相關作業機制。至於安檢門設置,將優先評估小巨蛋、大巨蛋及臺北流行音樂中心等室內表演場館,視風險需求裝設金屬探測器等設備。 蔣萬安表示,市府將研議未來透過發送細胞簡訊,即時通知周邊市民提高警覺,並已責成消防局、警察局儘速研擬相關作業機制。 針對外界關心捷運警察人力配置問題,蔣萬安指出,市府將持續向中央爭取捷運警察局編制員額增補,並在經費可行範圍內全力支援,以強化整體捷運維安能量。目前警察局與地檢署仍持續偵辦1219事件,並同步檢視本次事件的應變流程,提出具體精進與改善方案,進一步強化捷運及公共運輸場域的安全防護機制。 針對近期陸續出現的恐嚇訊息,蔣萬安表示,已第一時間要求警察局即刻嚴查、追溯來源,目前已掌握北投區相關恐嚇訊息IP位於境外,市府也將同步提升相關區域警戒,確保民眾安全。
【Lai傳媒、記者爆料網/周庭慶/新北報導】又傳出隨機攻擊案件!今(20)日下午14時28分,1名男子持兩把刀械闖入新北市三峽區介壽路一段一家加油站辦公室內,將不明溶劑淋在桌上並出言恐嚇。 持雙刀闖入三峽區加油站辦公室恐嚇的呂姓男子遭警方壓制逮捕。翻攝畫面 三峽分局獲悉後,立即派遣線上巡邏網及偵查隊共10名員警前查處,到場時犯嫌呂姓男子(32歲)在辦公室持刀恐嚇,員警當場壓制逮捕,員警壓制時呂嫌刀械劃傷自己,警方已送往請亞東醫院治療,將於治療再行偵訊。 初步了解呂男與加油站並無結怨且言詞異常,犯案動機還待進一步調查釐清。 標籤: 合作媒體賴傳媒 本文為「記者爆料網」授權刊登,原文網址
近年來,泰國南傳佛教信仰在台灣逐漸受到關注,其中以四面神信仰最為民眾熟知。隨著參拜與祈願風氣逐年升溫,位於台南市永康區的「泰緣閣・四面神佛堂」,因供奉方式遵循正統泰國南傳佛教儀軌、整體環境莊嚴清淨,逐漸成為在地信眾與外地民眾前來參拜的重要宗教空間,也在網路社群間累積不少討論聲量。值得一提的是,佛堂內供奉的大型四面神金身亦成為不少信眾關注焦點。該尊四面神金身高度約255公分、寬度約156公分,整體比例莊嚴宏偉,在目前台灣四面神供奉空間中相當少見,也讓不少初次到訪的民眾留下深刻印象。泰緣閣表示,自佛堂對外開放以來,平日即有永康地區居民固定前來參拜,假日期間更可見不少外縣市信眾專程南下。近期來訪信眾中,除台南地區外,亦包含北部與中部地區民眾,顯示四面神信仰已逐漸跨越地域限制,形成穩定且持續成長的參拜人潮。 正統南傳佛教儀軌供奉 推廣四面神信仰的文化與精神內涵 佛堂指出,四面神信仰源自泰國,在東南亞地區具有深厚的歷史背景與信仰基礎,象徵事業、感情、健康與財富人際關係等人生重要面向的圓滿。泰緣閣依循泰國南傳佛教儀軌,每日固定進行供花、供果與誦經祈福,並於重要節日與特定吉日舉辦祈福法會與點燈活動,期望透過完整且嚴謹的儀式流程,讓民眾更深入理解四面神信仰所傳遞的祝福與善念。佛堂相關負責人表示:「信仰不只是祈求結果,更是一種心靈的沉澱與自我調整的過程。我們希望每一位前來參拜的民眾,都能在這裡靜下心來,獲得平靜與安心,將正向力量帶回日常生活之中。」 信眾分享參拜心得 社群討論持續擴散 在地信仰逐漸累積能量 近期泰緣閣舉辦多場祈福相關活動,吸引不少信眾前來參與。活動期間,佛堂內可見民眾手持鮮花與供品,依序參拜祈願,現場氣氛莊嚴而寧靜。特別是在大型四面神金身前,常可見信眾駐足合十、靜心祈願,成為佛堂內相當具代表性的畫面。相關參拜經驗與活動畫面也陸續在社群平台上被分享,逐漸累積討論與關注,讓更多民眾認識這處位於台南永康的宗教空間。有信眾分享,透過定期參拜與祈願,讓自己在忙碌的生活步調中找到沉澱心情的片刻,也更有力量面對工作與生活中的挑戰,因此願意推薦親友前來參拜。 開放參拜與祈福服務 以宗教文化交流為長期發展方向 目前泰緣閣持續開放民眾自由參拜,並提供點燈祈願、供花供果與祈福登記等服務。佛堂方面也強調,信仰重在心念與行動,仍需以理性態度面對生活與努力,希望透過宗教文化的交流與分享,傳遞正向信仰理念,讓信仰成為支持人心的重要力量。佛堂表示,未來將持續規劃相關文化交流與祈福活動,期望讓更多民眾認識泰國四面神信仰的文化背景與精神內涵,並使其成為地方宗教文化的一部分,持續與社區共同成長。 地 點: 台南市永康區大同街805號(導航搜尋「泰緣閣」)開放時間: 24 小時開放參拜洽詢方式: 官方 LINE 搜尋「@dg888」社群平台:FB:https://www.facebook.com/share/1A7jsetM9q/?mibextid=wwXIfrIG:https://www.instagram.com/thaiyuenkok